Todos nós conhecemos o reconhecimento e sabemos como nos sentimos quando somos reconhecidos. Mas o que nem sempre se discute é como demonstrar gratidão também traz benefícios para quem a oferece. A gratidão vai muito além de proporcionar algo ao outro — ela transforma também quem a pratica.

Aqui estão seis benefícios de demonstrar gratidão no ambiente de trabalho:

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Expressar gratidão melhora a saúde física e mental.
Para alguns, o reconhecimento pode parecer apenas mais uma tarefa na agenda cheia. No entanto, é importante saber que demonstrar gratidão tem efeitos positivos na saúde física e mental. Um artigo da Clínica Mayo aponta que a gratidão pode melhorar o sono, reduzir sintomas de depressão e ansiedade, além de aliviar dificuldades associadas à dor crônica. Ela também fortalece o sistema imunológico e contribui para relações interpessoais mais saudáveis.

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Expressar gratidão pode melhorar a resposta ao estresse no trabalho.
A gratidão está associada a uma melhor resposta ao estresse. Em um estudo, estudantes universitários que já se conheciam participaram de uma simulação de ambiente profissional. Eles realizaram uma tarefa individual e, depois, trabalharam em equipe para criar um produto, elaborar um plano de marketing e apresentá-lo a um painel de jurados. O grupo vencedor receberia US$ 200.

Antes da atividade, os participantes foram divididos em dois grupos: em um deles, um colega expressava gratidão aos demais; no outro, os integrantes apenas conversavam sobre o dia. Os resultados mostraram que os grupos em que a gratidão foi expressa tiveram melhor resposta fisiológica nas tarefas individuais e em grupo.

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A gratidão fortalece uma cultura organizacional positiva.
O impacto da gratidão vai além dos estudos acadêmicos — ele aparece no dia a dia das empresas. A pesquisa anual New Rules of Engagement® da BI WORLDWIDE entrevistou funcionários de grandes organizações para entender suas experiências. Aqueles que relataram altos níveis de gratidão no trabalho tinham 10 vezes mais chances de se sentirem parte da empresa, valorizarem a cultura organizacional e recomendarem seu local de trabalho como um excelente lugar para se estar.

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Reconhecer é uma forma de gratidão — e faz bem.
O reconhecimento é uma maneira poderosa de demonstrar gratidão — e traz bem-estar a quem o oferece. Pessoas que reconheceram alguém no último mês têm 11% mais chances de afirmar que têm muitos motivos para se sentirem gratas. Tanto quem reconhece quanto quem é reconhecido experimenta emoções positivas após o gesto.

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O reconhecimento é contagiante.
Demonstrar gratidão pode gerar um efeito dominó positivo. Quem foi reconhecido no último mês tem três vezes mais chances de também reconhecer outra pessoa. De fato, receber reconhecimento é um fator mais determinante para reconhecer os outros do que o próprio hábito. Ou seja, a gratidão gera um ciclo virtuoso de bem-estar no ambiente profissional.

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A gratidão estimula comportamentos pró-sociais.
Pesquisas mostram que até mesmo quem apenas presencia atos de reconhecimento tende a criar conexões mais significativas e adotar atitudes de apoio com colegas. Isso fortalece os laços interpessoais e contribui para um ambiente mais colaborativo e solidário. A gratidão gera um efeito multiplicador que fortalece a cultura da empresa e cria novas oportunidades para que mais pessoas se sintam valorizadas e motivadas.

Então, o que você pode fazer para cultivar a gratidão no trabalho? Reflita sobre os motivos pelos quais você se sente grato no seu dia a dia profissional — desde os pequenos gestos até as grandes conquistas — e reconheça seus colegas sempre que possível. Isso faz toda a diferença.